Należy wytrwale powtarzać

„Należy wytrwale powtarzać te ćwiczenia, które sprawiają najwięcej trudności, z początku powoli i z małą częstotliwością, a następnie zwiększać ich ilość i intensywność. Ilość ćwiczeń powinna zależeć od indywidualnego doświadczenia człowieka. Niekiedy na ćwiczenia wszystkich stawów (w tym również więzadeł i mięśni) przeznacza się 10—15 minut, innym razem ćwiczenia te wymagają 30—40 minut. Można je stosować wielokrotnie w ciągu dnia. Energiczne ruchy palców rąk i nóg należy wykonywać na przemian z obrotami głowy, wieloosiowe obroty rękami i podnoszenie nóg — z głębokimi skłonami. Wskazane jest również obracanie tak zwanego „hulahoop".
Po przebudzeniu się ruchomość stawów jest ograniczona. Im człowiek jest starszy, tym wyraźniej to odczuwa. Bardzo dobrze jest rano, od razu po przebudzeniu się, wykonać w łóżku kilka elementarnych ćwiczeń na przywrócenie ruchomości stawów. Ta pierwsza gimnastyka zajmuje nie więcej niż 2—5 minut i wywołuje dobry nastrój oraz chęć do pracy
1. obracanie stóp w różnych płaszczyznach,
2. zaciskanie i rozwieranie palców rąk,
3. podnoszenie rąk (na przemian i jednocześnie),
4. przeciąganie się w pozycji leżącej na plecach i brzuchu, leżąc na plecach można wyginać kręgosłup w okolicy lędźwi,“(16)